dzien nie

Ch**owizną straszną jest ważenie w Dniu walki rozumie że sprawy organizacyjne nie pozwalają na ważenie dzień przed ale to daje spore możliwości.Znam wiele przypadków osób które przez robienie wagi zaprzepaścili kilka tygodni miesięcy przygotowań byli wyczerpani i tyle...

Naruszam twoją cierpliwość ale, napisz ile tygodni i po ile ml na jeden dzień tam u góry już pewnie to jest ale ni w ząb nie wiem. Ja mam sustanaxin250mg idecanaxin250

A no to inna sprawa ;) ja waze 85kg i mnie 10g kopie jako tako,nie jest zle ale moglo by byc lepiej. Przesta,ile wazysz obecnie i ile g kreatyny przyjmujesz na dzien?

ok to juz mam zalatwione a teraz jeszcze jedno pytanie: poradziles mi cos takiego "kreatyna rano i 30g. dextro a po treningu 50g. dextro" zrozumialem ze po treningu nie brac kreatyny, czemu tak, organizm przeciez moze przyswoic jej wiecej niz 5g. w jeden dzien?

Ziom dla przykładu ja robię 2dn fbw z rzędu,dzień aerobów i tak w kółko przy czym pracuję średnio 15-20 dni w mc po 12-14h i nadal mam powera i przyrosty, jak kolega powyżej napisał kwestia diety i regenarecji(na to drugie akurat nie mam czasu:)ew zarzuć jakieś suple które Cię wzmocnią.Pozdro.

"nastepnym razem wbij w penisa, moze wroci do dawnych rozmiarow" p.s. caly dzien mialem nie wesoly , a tu nagle taka niespodzianka , czuje jak mi zajady pekaja ze smiechu buhahaha

[...] i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. " A po skończeniu w dany dzien tych cwiczeń, skocze sobie na bieżnie na 15-30 minut, to będzie to dobre? bieżnia nie zniweluje tutaj niczego ?

Wiek : 31 lat Waga : 72,5 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

Mam jeszcze pytanko, bo ten przykład diety jest raczej w dzień treningowy ? Co zmienić w diecie w dni nie treningowe ?

dzięki, nigdy konketnie nie wnikałem w to jak prawidłowo ćwiczyć brzuszki, ale teraz to już wypada. Mam 4 dni treningowe, w wolnych będe ćwiczyć same brzuszki przez ok. 30 minut, i raz w dzień treningowy ok. 15 minut; jak taki układ oceniacie?

tez tak mysle bo sprobowalem i zrobilem w dzien obwodowy na silowni o 6 rano bieg i stracilem troche sily na silowni , byloc iezej , a co do tego wstawania tez nie jestem przekonany , zostane przy tym jak ejst ;P

[...] na wytrzymalosc, czy moze jest to obojetne. Obojetnie. Moje drugie pytanie to:czy mozna polaczyc cykl treningu silowego z wytrzymalosciowym.Mam tu na mysli np.w jeden dzien trening na sile a w drugi na wytrzymalosc. Można. Nie mniej jak oczekujesz bardziej fachowych porad to udaj się do swojego trenera. Jak*********z pływanie wyczynowo [...]

Dzieki Harold.Nie wpadłem na to:/.A więc pytanie czy 3 dzien po ostatnim strzale zacząć comid czy odczekać te ok 3 tyg jak po omie???

a widzisz:) to ja cie nie zrozumialem:) npp co 2 dzien napisales a ja cos skojarzylem ze na tydzien:p po nocce jestem moze dlatego, ale dzieki spoko teraz to wyglada, a oxe lepiej stala dawka czy zaczac od 40 a konczyc na 60?

Ja je rozdzirlam nigdy nie robie jednocześnie ćwiczeń z dnia pull w dzień push i na odwrót

Takie dizelenie trochę słabiej wychodzi bo te mieśnai sie już na następny dzien regenerują a bicepsy biorą udział w podciąganiu, na upartego jak nie masz innego wyjścia to dziel.

..ze cwiczysz dzien po dniu, i niekotre aprtie nie maja zcasu na regerację

Asmax a dlaczego kolega ma nie układać sobie tego co będzie jadł w każdy dzień tygodnia ? bo napisałeś żeby sobie nie układał

Ja mam tylko pytanie co do takiej diety, 8 posiłków w ciągu dnia najpierw śniadanie , a po 2h drugie, to ciekawe, że chce Ci się stać cały dzień w kuchni i robić jedzenie już nie mówiąc o czasie wolnym

[...] powoduje retencje wody itd.Prawda jest że enan kumuluje sie,ale wlasnie dzieki temu kalkulatorowi widac ze dawka raz w tygodniu 250 mg powoduje prawie takie same dzienne uwalnianie testosteronu co podawanie 100 mg propa co drugi dzien.Różnica w ilosci tescia w ml enana i propa jest niewielka.Nie jestem pewien ale chyba propa jest 80 % [...]